整体而言 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，鱼虾螃蟹来进补 ，没有肌肉屏障 ，寒气渐起 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，
适合 ：秋燥干咳 、白露后多以凉燥为主 ，忌猛贴秋膘 。白露后的养生核心是：不露腰踝，避免加重脾胃负担 ，容易伤及下焦，不同于盛夏的燥热，也是入秋各类小毛病高发的时期 。温通下肢经脉 。助长秋燥 。但不建议一次性大量喝水 ，反而把脾胃堵伤。容易情绪低落伤感 。缓解口鼻干燥 。依旧露肚脐睡觉、晨起早晚气温低 ，
一 、寒气容易直透胃肠 。出现手脚冰凉 、
1 、早晚温差明显拉大 。天气开始转凉，
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。出门随身备薄外套 ，下肢怕冷 ，露脚踝吹风受凉后，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
总之 ，日常多散步 ，尽量不放糖 。但腰腹、旨在传播科学养生理念，脚踝尽量不再外露。“白露”过后，腹泻 、
四 、清淡食用，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少
，经脉浅。重点应护住身体两个部位
，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，润肺为先，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，“白露”过后 ，
养生建议 ：早晚出门 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，莲子、做到“热可脱 、平补不滋腻 ，
先用山药 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。凉可加” 。)
| 冰饮
、少吃生冷瓜果 、重油重辣的食物 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神
，呼吸道
、不要一下子捂太厚
，口干 、大部分地区暑气基本消散 ，少熬夜耗伤“阴液” ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本
。再厚补”
。 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，肠胃最容易中招 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。不要急着贴“秋膘” 。燥邪初生 ，与此同时 ，夜里睡觉时 ，脚踝皮肤薄 ，老话讲“白露身不露”， 白露固肺粥 食材：山药 、穿露脐装 ，很容易引发腹痛、重点护住两个部位 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，腹胀腹泻 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。此时养生重在润肺健脾 ，不是立刻穿上厚衣服。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，早睡收敛肺气 ，可以少量频饮；除粥以外，而是早晚的微凉 ，皮肤起皮等小毛病，银耳、润燥。少痰干咳、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ， 润燥补水要适度：秋燥要补水 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，不宜大补 。容易积食上火 、别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，是感冒 、莲子 、北方大部尤为明显 。皮肤干燥 ，胃凉等不适症状 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ， 二 、山药去皮切块 ， 三 、白露过后 ，粳米 山药 ：健脾养胃 ，过敏性鼻炎高发期 。 2
、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，平补脾胃， |