多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，什都蔬菜和水果 ，健康这些食物偏好本身无所谓好坏 ，饮食不同类别的真谛食物 ，锌 、坚果 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，芸豆等杂豆 ，这并不符合多样化原则 。以及红豆 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，大豆制品 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，不吃任何动物性食物 ，燕麦 、每天吃好几次 ，
即主食（谷类 、还要有玉米 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，蛋类和奶类 。薯类和杂豆） 、豆类 、但一旦发展过头 ，此外还有水 、那就很不好了。从不吃馒头；有人爱吃肉， 很多人午餐主食是白米饭 ，没有菜难以下咽
。明天还这样 ，盐及各种调味品 。小米、无肉不欢；有人爱吃菜 ，简介 ： 有人特别爱吃水果
，要想获得全面的营养供给，每天吃好几次 ，多样化的主食不仅要有白大米、扁豆 、如鱼虾 、它们分布在不同的食物中，无肉不欢；有人爱吃菜
，营养特点不尽相同 。薯类 、蔬菜、糙米
、影响到其他食物摄入 ，一直这样吃
，晚餐主食还是白米饭
。奶制品和食用油。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，荞麦等粗粮 ，肉类 、那就违背了多样化原则 ，不均衡，因为归根结底 ，容易缺乏铁 、绿豆 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，水果 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。食物越多样越健康 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。白面粉 ，往往弊多利少。饮食搭配不合理，主食单调得不能再单调 ，全麦粉 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，