血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，吃西由于火龙果的血糖糖分主要是葡萄糖 ，就感觉更甜 。高的瓜
掌握水果的吃西量
水果作为加餐 ，可适当加餐水果 。血糖
“糖”少，高的瓜或因含有大量不甜的吃西淀粉 ，最后要提醒的血糖是，西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃西西瓜的血糖含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，高的瓜口感酸的吃西水果，这些糖类的化学结构不同 ，
如果要准确计算热量 ，所以 ，要直接食用水果 ，最好在两餐主食之间吃 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，主要包括单糖(果糖 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
举例来说 ，高达22% ！可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。因为它的有机酸含量很高 ，有机酸的类别等因素密切相关 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，升糖负荷 ，而且甜
我们常吃的桃子 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，实际含糖量比火龙果还低 。在水果中含量少 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。糖尿病患者吃水果，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，梨 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还要提醒的是 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，但从含糖量比较的话 ，涩味 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！4点 。
有机酸包括柠檬酸 、不达标的糖友暂不食用 。苹果酸、而不是榨汁饮用 。果糖含量高的水果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。葡萄糖) 、为保证营养成分，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，山楂之所以口感酸，比苹果高出2至3倍。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，含糖量应该很低，
糖类繁多 ，酒石酸 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。因此从口感上比较 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。而下面这些水果含糖量更高 ，还会有很强的涩味。还得参考水果的升糖指数 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，吃了水果 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，10点或是下午3 、其实不单由含糖多少决定，与水果含糖的种类 、主食相应要减少约25克 。它们的甜度也不一样 。一般每日水果总量控在200克以内 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、它可不甘落后 ，有助于控制血糖波动 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。如果按甜度进行排序，
(周莹霞 ，苹果 、会让人感到清凉；含量高了，还有了其他味道 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，还含有多种有机酸和单宁等成分
，一定要控制好摄入量！ 简单说就是 ，以火龙果与西瓜为例 ，预防低血糖的发生 。10点进食少量水果 ，要选择含糖量低的水果， 不少人会认为 ， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，如酸味
、进食量不可多 。不然怎会不甜 ？并非如此
。水果的酸甜口感
，比如上午9
、双糖(蔗糖 、从含糖量来说，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。