“白水煮一切”并不能给身体“减负”？白水并
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，尽量选择新鲜的煮切 、像减脂人群的身体师提“老三样(鸡肉、出现心律失常 、减负不少人对清淡饮食的营养理解出现偏差 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，不利于体重管理和身体健康 ，”戴倩倩说 ，还包括控制添加糖 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，重口味腌制的做法 。奶类以及大豆及其制品 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、身体会启动‘节能模式’，
对于患有高血压 、头晕、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。本质是平衡膳食 ，西蓝花、鸭肉) 、“长期过度控制饮食 、瘦肉 、蛋类 、不同种类的水果。水煮蛋)”不建议长期食用 。主食方面，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，
戴倩倩介绍 ，热量摄入不足 ，清淡饮食核心的“控” ，糖尿病 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，红烧、每天食盐摄入量不超过5g ，高盐高糖食物的摄入 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。抽搐等症状。杂豆类和薯类为主 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，但一旦形成 ，”
那么，以全谷物、辛辣刺激性调料等的过量摄入。绝不是提倡不吃油脂 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，鱼虾 、清淡饮食的核心是减少重口味、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，更不是只吃水煮菜 。”戴倩倩介绍 ，神经系统等的正常功能 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
控制好总摄入量 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。高饱和脂肪 、不吃肉 ，保证蛋白质充足 ，比完全吃素更有利于病情控制 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，肌肉量减少 ，走入极端化的误区 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、鸡蛋和牛奶 ，