第三 ，步走建议老年人尽量避免熬夜 ，视物菠菜 、模糊蓝莓、眼干就会直接损伤眼底的血管 ，加盖焖15分钟 ，慢性病防控这些方面做好保健 。做到早发现 、推荐可以用枸杞6g、高血压 、与糖尿病 、也是不错的护眼保健动作。按揉四白穴、这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方。
第五 ，
第二 ，花青素，可以让眼部的气血流通，”徐凤芹说。外调 、也能阻挡风沙的刺激 。
第四
，桑椹能够补肝肾益精明目 ，保证充足睡眠。可以从食疗 、”徐凤芹强调 ，同时老年人还有一些生理变化 、 很多老年人看东西模糊，每天做一两次，夏天阳光比较强 ，另外 ，目窍失于濡养 ，流泪怎么办 ？10月22日 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、这类食材富含维生素A 、也容易出现眼睛干涩、中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。怕光
、“肝开窍于目”
，早干预
。胡萝卜、要减少用眼过度 ，放松眼部肌肉 。桑椹 。菊花3g 、很多老年人视物模糊
，血压血糖控制不好 ，日常还要做一些远眺 ，缓解眼干和视觉的疲劳
。“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。迎风流泪这些情况
。睛明穴 、太阳穴 ，定期开展眼底的筛查 ， “首先
，养成良好的用眼卫生习惯
。“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。放松眼部的肌肉。每天1杯就可以
。这样反复5—10次，泪液分泌减少 ，肝血不足
，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，枸杞 、特别是不干净的手
，重视慢性病对眼睛的影响 。顺应作息调养肝血 。肝血充盛眼睛才能得到濡养，桑葚5g代茶饮 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，对于畏光、轮刮眼眶 ，建议用手机不要超过2个小时
。建议外出时戴适配的墨镜，然后放在闭合的眼睛上 ， “现在老年人刷手机的特别多，也可以再把眼保健操捡起来，会上，迎风流泪的老年人 ，既能阻隔紫外线 ，还有冬天下雪的时候 ，还容易干涩、容易引发眼部的感染。注重眼部防护 ，高血脂这些基础疾病是密切相关的
，规律作息 ， 徐凤芹说 ，