习惯一 ：每坐30分钟
，心个习惯改善血管功能 。护心 在职场生活中 ，请收原地踏步都行 ，伤勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、别让
久坐时间越长 ，久坐再下踩 ，你可能不知道 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，踩脚或踮脚尖 ，长期坚持有助于平稳血压 、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！用约三成力气握紧2分钟 、
全程正常呼吸 、重复4次 ，
这也是保护心血管最简单有效的一招 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。不要憋气；血压尚未控制 、反复勾脚 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。
久坐时小腿肌肉不动 ，各保持2—3秒为一次 ，很多人在办公室一坐就是数小时 。能像“泵”一样推动血液回流，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，
习惯三 ：踮踮脚 、每周3次 。