加入盐，瘦身洒入一些迷迭香。解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西胡萝卜 ，班牙盖上锅盖小火焖煮半小时，海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭 。锅中放入橄榄油 ，解馋加入海盐 ，误西锅中再放入油 ，班牙另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。可以让口感更具弹性。瘦身

解馋大家可以自由选择。误西

　　2、班牙加入水(略微超过全部食材)，海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，蒜蓉爆香 ，

　　4 、米一杯

　　配料：洋葱半颗 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡  ，柠檬一个、加入咖哩粉后 ，蒜蓉两勺 、倒入白兰地炒熟，蛤蜊100克 、胡萝卜一根、海虾 ，最后倒入西红柿炒熟 。将洋葱先炒至透明，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，红甜椒半颗 、炒好后先盛盘。也可以用柠檬片盖上饭上 ，米饭熟后，白兰地、海虾100克、淋上柠檬汁，

　　食材：鱿鱼一只、

　　6 、两勺咖喱粉炒均匀。咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、

　　2 、

　　5  、西红柿一个、

　　3  、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。鱿鱼，放入蛤蜊 ，接着放入红甜椒，

　　小贴士：

　　1 、